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每日所需卡路里计算器

在线每日所需卡路里计算器常用工具

admin身体健康596
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大卡

知道每日所需卡路里,才能更有效的减肥和管理身材。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。 1.2=少量活动 (办公室工作,久坐或站立为主;/居家:久坐不动,打字阅读或者上网;/运动:几乎从来不运动) 1.3=轻度活动 (工作时经常走动,如售货员、服务员、讲课等;/居家:有不少家务活,需要较多走动;/运动:有散步等轻度活动) 1.6=中度活动 (工作中有不少体力活要做,如电工、车床操作等;/居家:很少能坐下来,需要做较多重家务活或者打理菜园花园;/运动:每周固定锻炼好几次) 2.0=激烈活动 (从事比较重体力活得工作,例如建筑、器械维修等;/居家:经常举重、搬运重物;/运动:每天都参加体育运动例如赛跑、登山自行车等)